[...] Wiek: 17 Waga: 73, Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak, fobia na punkcie wzrostu %-) Zażywane suplementy: BCAA [...]
W WKU nic nie mówili, wiem tyle co przeczytałem na ich stronie. Ogólnie każda specjalność była by dla mnie ok - więc to najmniejszy problem. A jeśli jesteś zorientowany to możesz mi powiedziec np: Czy moge wracać na weekendy w mundurze (moze głupie pytanie ale wiedzieć chce :P ), jak tam będzie z siłownią? I czy na te całe kluby, sporty walki itp [...]
[...] pokoje od 6 do 9 osób. reszta czyli sale wykładowe , stołówka sala, kinowa, aula to stare lata 70-te. . Po przysiędze przepustki co tydzień chyba że coś przeskrobiesz. A tak to ok idzie przeżyć jedzenie przez pierwszy miesiąc było lipa, teraz się poprawiło. Z siłownia słabo są wyjścia ale na godzinę. Do wszystkiego idzie się przyzwyczaić
Ja juz mam to co napisalem wczesniej, brakuje mi tylko kurs nurka do 12 m I stopnia i prawo jazdy kat C. Do kolegi wyzej : -D : Osobiscie skakalem na sterowanym, a w 18. panowie skacza na ,,pieczarkach,, ( AD-95). Na sterowanym mozna dobrze wychamowac ladowanie i wyladowac jak sie zechce z dokladnoscia do 0,5 m ( instruktorzy). Tez jestem [...]
kadra w porządku o ile i Ty jesteś w porządku,wszędzie muszą trochę przycisnąć.specjalności to kierowca jedynie.od centrum 5-10 minut pociągiem który przejeżdża obok jednostki,przepustki dopiero po przysiędze,siłownia jest ale przed przysięgą zapomnij
[...] jeśli chodzi przepustki do domu może być lipa pezez 4 miechy byłem 4 razy w domu jeśli ktoś może niech się zapisze do jakiejś szkoły to wyjazd co wekend. Sobota i niedziela są dniami nic się nie robi tylko leżenie na wozie nuda. Ogólnie poleca Daj znać jeszcze jak z siłownia, czy dobrze wyposażona czy można chodzić wgl i jak często jeśli tak
[...] niech się zapisze do jakiejś szkoły to wyjazd co wekend. Sobota i niedziela są dniami nic się nie robi tylko leżenie na wozie nuda. Ogólnie poleca Daj znać jeszcze jak z siłownia, czy dobrze wyposażona czy można chodzić wgl i jak często jeśli tak Siłowni na jednostce nie ma tylko na mieście ale daleko zanim dojedziesz będziesz musiał [...]
[...] 16% fatu +/- 1% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU: B- 170 T-61 W= 232 KCAL - 2148 TRENING: 2-3razy 60-80minut aerobów na dzień +2x w tyg siłownia 45 min. STAN ZDROWIA: b.dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dyma burdn extreme, jet fuel, san tight, san tight BUDŻET: <>< :D Aktulanie zostało mi tighta [...]
WIEK: 34 CZAS REDUKCJI: wielkanoc mi sie sni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :30,2%zdjecie z 1 stycznia i 1 lutego /SFD/Images/2015/10/6/11d8c5d78d0d456a909374aa5998a35f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/cf83ca080e9d421d88735b921b6ac02f.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 26 ZARYS DIETY I TRENINGU:B- 180 T 53 W-120 RAZ W TYG B-160 T-40 W-225 [...]
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chcę zrzucic pare kilogramów, przede wszystkim z brzucha ZARYS DIETY I TRENINGU: na razie brak, z końcem zimy mam zamiar biegac 3 razy w tyg., + siłownia 2/3 razy w tyg. STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic Zastanawiałem się nad tym, żeby zaopatrzyc sie w jakis spalacz, zaczac biegac + siłka, moze [...]
[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jeżeli chodzi o dietę to jej nie posiadam, czyli jest tragiczna "co mi w łapy wpadnie", a trening to będzie 2-3 treningi piłki nożnej, w tym jeden siłownia, oraz 1-2 sparingi w tygodniu. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w chwili obecnej naderwanie przyczepu przywodziciela WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
[...] Scorcha. Moja waga to 94kg. Rok temu ważyłem 112kg, ale w pól roku spaliłem 20kg, bez żadnych spalaczy, ani innych suplementów, tylko z pomocą diety i zwiększenia ruchu(siłownia, basen, aeroby). Teraz o wiele trudniej jest mi spalić tłuszcz, dlatego własnie zdecydowałem się na zakup Scorcha. Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i radę odnośnie [...]
WIEK: 32, 174cm 80 kg CZAS REDUKCJI: 2 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: sporo POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ? do zgrabnej sylwetki ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta CKD B 1,5; T 0,5; W 50g STAN ZDROWIA: zdrowa WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thight, amp, HH, lipo 6x, Dren, stary venom, [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25 około POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: -10 kg, ładna sylwetka ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): od kilku dni przeszłam na lowcarb, siłownia 3x 1h, cardio 7x1h w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ----- WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: zła tolerancja kawy STOSOWANE [...]
WIEK: CZAS REDUKCJI: Już dłuższy czas pracuję nad sylwetką, z krótkimi przerwami. Będzie wyraźnie ponad 2 lata, właściwie dwa i pół roku. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: W granicach 10-12% (różnica spora, ale tak podaje moja waga ;) ) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chcę przez najbliższy miesiąc/półtora wypracować możliwie dobrą sylwetkę przed [...]
[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): moje zapotrzebowanie to 3500tys kalori. Dieta: 3000tys kalori, 160g białka, 80g tłuszczu, 380Weglowodanów. 4 razy w tygodniu bieganie po 50 minut. siłownia 3/4 razy w tygodniu. A6W 6. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie biorę leków, nie mam problemów z ciśnieniem, nie jestem na nic chory. 7. [...]
[...] W JAKI CELUJEMY: 22% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 50% węglowodanów, 25% białka, 25% tłuszczów. Treningi: 2 razy w tygodniu dancehall, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu fitness, raz w tygodniu tenis ziemny STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] max połowa marca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2000kcal, 3x w tygodniu siłownia i w pozostało trzy dni biegam 50-60min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije, nie potrzebuje [...]
[...] składać się będzie aktualnie z biegania 3-4 razy w tygodniu na dystansie 6-10 km dodatkowo jeżeli czas na to pozwoli będę wplatał w to pływanie. Po nowym roku dojdzie siłownia, ale wtedy na 100% się jeszcze odezwę. Co do diety będzie to dieta wykluczająca tłuszcze i kładąca nacisk na spożywanie białek. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
[...] odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w tygodniu siłownia i podobnie cardio. Dietę robię sobie sam - studiuję ciężki kierunek i bywa że muszę zjeść na mieście, ale kalorycznie ograniczam do max 1.500 jak się da to mniej. [...]
FBW i split dla początkujących.
